On ollut näköjään lähes kuukauden blogitauko monestakin syystä. Olen miettinyt mitä tehdä blogin kanssa, jatkaako sitä omaksi iloksi ja omien ajatusten ylös kirjaamiseen ja päiväkirjanomaiseen kirjoittamiseen. Vai lopettaisinko kokonaan. Ehkä nyt ainakin toistaiseksi jatkan jonkin aikaa. On ollut myös terveyden kanssa asioita, joita on nyt tutkittu ja ainakin toistaiseksi löydetty ongelmaan ratkaisu.
Olin tällä viikolla Jennyn luennolla painonhallinnasta ja elämäntapamuutoksesta. Jenny on luonnossa ihan yhtä ihana, energinen ja iloinen kuin somekanavissaankin. Luento on ehkä väärä sana kuvaamaan illan kolmetuntista. Se oli enemmänkin avoin keskustelutilaisuus, jota Jenny veti ja me osallistujat saimme osallistua kukin niin paljon keskusteluun kuin halusimme. Osa kertoi paljonkin omia kokemuksiaan ja oivalluksiaan ja osa oli enemmän kuuntelijan roolissa, kukin miten itse halusi. Parasta antia oli avoin keskustelu nimettömänä, kuten eräs osallistuja totesi "tämähän on kuin AA-kerho tai uskonnollinen herätyskokous", niin avoimesti kukin kertoi laihdutusyrityksistään ja muut kannustivat ja toivat omia kokemuksiaan esiin ilman mitään rooleja, titteleitä tai nimiä. Kaikki olivat laihduttaneet useampaan kertaan eri tavoin, kaikki olivat aloittaneet uuden elämän maanantaina ja saaneet aina kilot takaisin, tai treenaaminen oli kaatunut yhteen sun toiseenkin tekosyyhyn. Oli lohduttavaa tajuta, että reilu kaksikymmentä muuta eri-ikäistä ja -kokoista naista oli samojen ajatusten kanssa kuin minä samassa tilassa. Jennyn vetämä tilaisuus alkoi ja päättyi ihanaan rentoutus- ja hiljentymishetkeen, jollaisia voisin lisätä omaan arkeeni.
Jenny esitti paljon kysymyksiä, joihin jokainen vastasi kirjoittamalla omaan vihkoon ja sen jälkeen keskusteltiin vapaasti, kuitenkin niin ettei juttu lähtenyt rönsyilemään liikaa, vaan siirryttiin seuraavaan kysymykseen ja agendalla eteenpäin.
Ensimmäinen kysymys oli "mikä on sinun oma hyvinvoinnin tavoite, unelmien minä?" ja kun nämä kohdat oli kirjoitettu ylös, piti merkata jokaisen asian kohdalle a) mistä voin päättää itse, b) mihin voin vaikuttaa ja c) mihin en voi vaikuttaa.
Montako kohtaa merkitsin c) en voi vaikuttaa? En yhteenkään. Eli kaikkeen mitä haluan olla ja mitä haluan muuttaa, voin joko päättää tai vaikuttaa itse, kukaan muu ei niitä päätöksiä tee ja jokaiseen asiaan voin vaikuttaa itse enemmän tai vähemmän. Yksinkertainen asia, mutta oivalluksen paikka taas kerran ja hyvä muistutus.
Päällimmäiset oivallukset ja ajatukset, jotka nyt luin vihkostani ovat tässä, tuon edellisen lisäksi:
- kalenteroi viikon liikunnat ja hyvänolon hetket (hieroja, kampaaja, kahvit ystävän kanssa)
- toisto
- suunnitelmallisuus
- järjestelmällisyys
- tylsien hetkien täyttäminen jollakin muulla kuin napostelulla
- tunnesyömisestä eroon pääseminen
- varaa aikaa, kun teet asiat erilailla kuin nyt, niin jotainhan on tapahduttava lopulta, jatka sitkeästi, varaa aikaa vähintään kolme kuukautta
- oma aika
- omat valinnat
- itsekkyys
- sitoutuneisuus
- ajatusmallin muuttaminen
- älä syytä muita
- rauhoita mielesi
- unohda ulkopuoliset paineet
Arvosta itseäsi, älä tee huonoja asioita itsellesi, poista negatiiviset ajatukset, pidä itsestäsi, keskity hyviin puoliin ja itseesi, mieti asioita terveyden kannalta, ei ulkonäön kannalta, ole itsellesi ystävällinen, treenaa myös mieltäsi.
Ulkonäkökeskeisyys voi olla motivoiva asia, mutta ei kestävä ajattelutapa. Nyt on näin, voinko muuttaa jotain? Jos, niin muuta. Mikä estää? Luulo ettei pysty. Jokainen pystyy.
Vuosi on hyvä aika muutokselle. Mikä tunne voisi auttaa minua elämäntapamuutoksen alkuun:
- energisyys, energian lisääntyminen
- voittajafiilis
- jaksaminen
- usko
- iloisuus
- sinnikkyys
- positiivisuus
- iloitseminen onnistumisesta
Ole rohkea, ota itseäsi niskasta kiinni, älä pelkää epäonnistumista. Liika fanaattisuus ei ole hyväksi. Tee asiat niin, että voit tehdä niitä loppuelämäsi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti