Hyvinvoinnin tavoitekartta - painonpudotus ja -hallinta

Painonpudotuksen ja -hallinnan tavoitekarttani näyttää seuraavalta:

PÄÄTAVOITE:
- 15 kilon painonpudotus

MIKSI:
-parempi olo
- tyytyväisempi minä
- terveempi olo
- parempi jaksaminen arjessa
- unenlaadun paraneminen

VÄLITAVOITTEET:
- 5 kg kerrallaan pois, jonka jälkeen palkitseminen hieronnalla, uusilla lenkkareilla tai uuden liikuntalajin kokeilulla rohkeasti
- terveydentilan kohentuminen ja parempi olo
- pystyä liikkumaan ilman kipuja
- vaatekoon pienentyminen yhdellä koolla

MILLOIN:
- 15 kilon painonpudotus Juhannukseen 2019 mennessä

MITEN:

- apua painonpudotuksen starttiin haen Cambrigde-ohjelmasta, jonka aloitin tänään 15. elokuuta
- huomio ruoka-annosten kokoon ja säännölliseen ruokarytmiin
- lisään kasviksia, marjoja, kalaa, täysjyvätuotteita
- vältän lihaa, rasvaista ruokaa, makeisia, leivonnaisia, eineksiä, runsasta suolan käyttöä ja liikaa alkoholia

Kun olen saanut ensimmäisen välitavoitteen 5 kg pois, kerron siitä täällä ja miten se tapahtui, mitä haasteita oli ja miltä se tuntui.