tiistai 27. helmikuuta 2018

Lempeä helmikuu





Helmikuu on ollut lempeä liikunnan suhteen. Enemmän joogaa ja kehoa huoltavaa treeniä kuin lihaskuntoharjoittelua. Arkipäiviä ovat sulostuttaneet iltapäiväkävelyt merenjäällä koiran kanssa auringonpaisteessa. Myös yhden hiihtolenkin ehdin tehdä tyttären kanssa Paloheinän peltoladulla aurinkoisessa pakkassäässä. Miten kaikki tuntuukin paremmalta ja hauskemmalta kun aurinko paistaa. Ja kun on pitkästä aikaa kunnon talvi.

Jännä nähdä onko maaliskuu vielä ihan kunnon talvikuukausi vai joko päästäisiin nauttimaan kevätauringon lämmöstä! No, minä karkaan nyt viikoksi varmaan aurinkoon ottamaan varaslähdön kevääseen... 

tiistai 20. helmikuuta 2018

Paluu Tampereelle










Tampereen viikonloppureissusta on jo kolmisen viikkoa aikaa, mutta tässä nyt muutama vinkki teillekin jos olette sinne päin suuntaamassa.


Lounas: ravintola 4 Vuodenaikaa Tampereen kauppahallissa ei petä koskaan. Söimme taas Bouillabaisse kalakeitot. Ronskeja vihannes- ja kalapaloja, äyriäisiä. Maukasta lientä. Herkullista aiolia keiton päällä. Ihana hallin tunnelma. Iso suositus.


Hotelli: yövyimme uudehkossa Solo By Sokos Hotelli Tornissa, saimme huoneen kerroksesta 21. Mitkä näkymät! Huoneen sijaintia ylemmistä tai alemmista kerroksista voi toivoa varausta tehdessä. Ja mikä niissä hotellien ihanan pehmeissä lakanoissa ja sängyissä vetääkin puoleensa. Suosittelen myös hotellin kuntosalia, joka oli iso ja sieltä löytyy laaja valikoima välineitä omaan treeniin, eikä ollut ruuhkaa. Ilta kannattaa aloittaa ehdottomasti hotellin ylimmässä kerroksessa (25.krs) Moro Sky baarissa nauttimalla kuplajuomaa ihaillen Mansen upeita maisemia iltavalaistuksessa. Kesällä maisemista pääsee nauttimaan myös ulkoterassille.


Sisustusliike: Domdom - skandinaavisen designin sisustuskauppa Aleksis Kiven kadulla. Kaunis kivijalkaliike täynnä selkeää skandinaavista piensisustustavaraa, julisteita, paperituotteita, huonekaluja, kelloja, säilytysratkaisuja ja paljon muuta. Saman kadun varrella on muutama muukin sisustusliike.


Vaateliike: Kekäle Kauppakadulla on meidän vakio käyntikohde ja aina jotain vaatetta lähteekin mukaan, nytkin osuimme hyvin alennusmyyntien aikaan liikkeeseen, jossa saa aina hyvää ja asiantuntevaan palvelua. Liikkeestä löytyy vaatteita koko perheelle ja merkkivalikoimakin on laaja.


Illallinen: ravinteli Huber, ravintola lihansyöjälle, kuten he itse mainostavat. Kaikki annokset valmistuvat puuhiili-grillissä avokeittiössä. Ravintolan erikoisuus on dry aged - kaapit, jossa lihat mureutetaan. Lihat ovat kaapissa useamman viikon ajan 0-5 asteen lämpötilassa ennen valmistamista. Ravintolasalissa on isot ikkunat kadulle, tunnelma "tehdasmainen" ja rento. Annokset jotka söimme olivat todella herkullisia, liha mureaa ja palvelu sujui jouhevasti. Suosittelen tutustumaan!


Yhden yön viikonloppureissut toiseen kaupunkiin piristävät arkea ja saavat viikonlopun tuntumaan pidemmältä!

tiistai 6. helmikuuta 2018

Tammikuun hyvinvointimietteet




Tammikuussa olen onnistunut saamaan liikunnan viikkorutiineihini. Olen käynyt kolme kertaa viikossa salilla treenaamassa. Olen vaihdellen tehnyt kahvakuulatreeniä, pallo- tai kuminauhajumppaa, trx-treeniä, kuten myös käyttänyt painopalloa ja salin tavallisia laitteitakin. Lisäksi tyttären perässä olen pyrkinyt tekemään HIIT -treenejä sekä käynyt uimassa Altaalla pakkassäässä.

Tämän päälle päivittäiset koiranulkoilutuslenkit, niin voin olla todella tyytyväinen tammikuun liikuntamääriin ja -fiiliksiin. Kun olimme Tampereella menin jopa hotellissa salille, niin paljon olen jäänyt endorfiinikoukkuun.

Syöminen on tasoittunut 3-4 kertaan päivässä. Aamiainen, lounas, päivällinen sekä joko välipala lounaan ja päivällisen välissä tai sitten iltapala, joskus molemmatkin välipalat, riippuen päivän muusta ohjelmasta ja aikataulusta. Annoskoot ovat tasaantuneet maltillisemmiksi, pienempi lautanen auttaa tässä muuten tosi paljon, ja omat eväät töissä. Myös viikon ruokien suunnittelu, ainesten hankkiminen ja osin ruokien valmiiksi tekeminen ovat myös iso apu ja helpotus.

Pääosin kaikki viljat paitsi kaura ovat pysyneet poissa ruokavaliosta, kuten myös muut höttöhiilarit ja sokerit sekä maitotuotteet. Olo on paljon selkeämpi, ei väsytä lainkaan niin paljon ja uni on parempaa. Saatan jopa nukkua koko yön heräämättä, kun ennen saatoin heräillä monta kertaa yössä. Uneen toki vaikuttaa syömiset, mutta myös liikunta ja stressitasot. Kaikki nämä osa-alueet ovat siis parantuneet.

Tästä on hyvä jatkaa helmikuuta hyvillä mielin ja voimin!